Übersicht
- Grundlagen: Was ist Hypnose und gibt es Risiken?
- Induktionen: Wie beginne ich eine Trance?
- Vertiefung und Fraktionierung: Tiefere Trance
- Suggestionen: Was ist durch Hypnose möglich?
- Noch etwas Praxis
Was ist Hypnose überhaupt?
Hypnose ist...
- keine Magie!
- wissenschaftlich gut erforscht und belegt
- ein alltäglicher Zustand
- direkte Kommunikation mit dem Unterbewusstsein
- umgehen des "kritischen Faktors"
- ähnlich zu autogenem Training und Meditation
Wie fühlt sich das an?
- Leichte Trance wird meist nicht wahrgenommen
- Suggestionen werden oft rationalisiert
- Brechen von Suggestionen ist unangenehm
- Effekte am deutlichsten bei Gefühlen
- Tiefere Trance wird im Nachhinein erkannt
Risiken in der Hypnose
- Ein Feststecken ist nicht möglich
- Direkte Schäden sind nicht möglich
- Nicht alle Suggestionen werden befolgt
- Der versteckte Beobachter passt auf
- Verdrängte Erinnerungen können hochkommen
- Trauma können neu durchlebt werden
- Spätfolgen erst durch Konditionierung
- Laien, die Therapeut spielen
- Vorsicht bei vorbelastenden Krankheiten
Induktionen und Vertiefungen
Vorbereitung
- Konsent einholen
- Rapport sicherstellen
- Ideomotorische Bewegungen durchspielen
- Bequeme Sitzposition bei völliger Entspannung
- Abklären des primären Wahrnehmungssinns
- Abklären von Limits/Phobien
Ideomotorische Bewegungen - Demo
Sprachpattern
- Schlaf
- Tiefer und tiefer
- Deine Muskeln werden schwer
- Du bist völlig entspannt
- Je X, desto Y und je Y, desto X
- "Hypnotische Stimme"
Induktionen
- Blickfixation
- Herunterzählen (Treppe/Aufzug)
- Körperentspannung/Körperwahrnehmung
- Verwirrung
- Überforderung/Langeweile
- Hypnotische Phänomene
- Das Gefühl vom Stolpern/Fallen
- Blitzinduktionen
- Und... und... und...
Vertiefung und Fraktionierung
- Jede Induktion ist auch eine Vertiefung
- Fraktionierung ist der Wechsel zwischen dem Wachzustande und der Trance
- Tiefer ist nicht immer automatisch besser
Level von Tiefe
- Keine exakte Wissenschaft
- Leichte Trance (Fokussierung)
- Mittlere Trance (nach Induktion)
- Tiefe Trance (Somnambulismus)
- Esdaile State (hypnotisches Koma)
- Sichort State (schlafähnlich)
- Anderer Quatsch...
Trigger auflösen / Trance beenden
- Exakt identisch, nur umgekehrt
- Wacher, höher, mehr im hier und jetzt
- Hoch zählen
- Stimme entsprechend anpassen
Suggestionen
Was ist möglich und was nicht?
Worauf kommt es an?
- Einfache Suggestionen
- Vermeidung von langen Schachtelsätzen
- Verneinungen nur wenn nötig
- Widersprüchliche Suggestionen vermeiden
- Durchbrechen von Suggestionen ist unangenehm
Wohlfühlort und Safespace
- Wohlfühlort dient als Landeplattform
- Safespace dienst als Failsafe
- Zeit nehmen alles auszusgestalten
- Safespace absichern und testen
- Beide Orte können jederzeit erreicht werden
Traumreisen
- Wie ein Hörbuch, aber intensiver
- Sinneseindrücke können ausgelöst werden
- Gefühle können zutage treten
- Entspannung oder Nervenkitzel
- Durchleben von Fantasien (Fliegen, usw.)
Veränderte Wahrnehmung
- Intensivere Wahrnehmungen
- Veränderte oder ausgetauschte Sinneseindrücke
- Abschalten von Sinneseindrücken
- Erzeugen von Sinneseindrücken
- Vergessen (Dinge, Fakten, Personen, ...)
- Räumliche Beschränkung sinnvoll
Posthypnotische Trigger
- Konsent in Trance einholen
- Vorher alles durchplanen
- Ausnahmen klar definieren
- Räumliche Beschränkung sinnvoll
- Zeitliche Beschränkung hilft
- Wer und was löst den Trigger aus?
- Deutlich machen dass der Trigger auch nach der Trance bestehen bleibt
Noch etwas Praxis
- Herunterzählen (Treppe)
- Körperentspannung
- Körperwahrnehmung
- Blitzinduktion